czy cos z nizej wymienionych rzeczy powninienem unikac? 1. kawior 2. chrzan 3. ketchup (wydaje mi sie ze ostry syf q;) 4. majonez 5. ryby wedzone 6. ser wedzony 7. ser plesniowy 8. serki topone 9. twarog poltlusty (co w nim gorszego od chudego) 10 chleb wasa a jeszcze co do DOBRYCH zrodel bialka ogolnie ze tak powiem "zlotych prodoktow" nalezą: [...]
[...] Zacząłem pić normalną ilość wody przy moich kamieniach (a miałem ich dużo) tzn 3 l dziennie minimum. Wcześniej piłem góra 1l płynów. Przestałem podjadać na tuż przed snem ser pleśniowy z dojżewającymi kiełbasami czipsami itp.. Z 3 posiłków przeszedłem na 5 dziennie. Nie jem tłusto. Jak waga zeszła do106 kg zacząłem biegać ale bez szału, 2 x w [...]
Witam serdecznie, będzie trochę długo i po babsku .. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , problemu czy opisu swojego profilu. Może jednak od problemu. Chciałabym jak większość Pań pozbyć się możliwie jak najtrwalej znienawidzonej tkanki tłuszczowej oraz ukształtować ciało tak by z upływem czasu nadal było one zwarte, elastyczne i jędrne. [...]
[...] -mniej niż garść orzechów Wariant 3: Zdarza się, że jestem wręcz zmuszona zrobić coś an kilka dni i są to naleśniki -naleśnik ze szpinakiem,czosnkiem, jogurtem(czasem ser pleśniowy/ feta/bałkański) oleju dodaje do ciasta, żeby nie ociekały tłuszczem. Jem rzadko i w małych ilościach z sałatką Posiłek III 17:00 Wariant 1: -kanapka: chleb, [...]
[...] pleśniowy 100g 20g B Ryż 80g 5.36g B, 63.12g W lub chleb 100g 5g B, 53g W Po treningu : Ser twarogowy 100g 20g B Miód 30g 20g W Trening mam przeważnie w godzinach 19-20, nie lubię mięsa i stąd nic właściwie białka w obiedzie dlatego się zastanawiam nad białkiem serwatkowym do obiadu proszę o ocenę do diety i ewentualne propozycje z góry dzięki.
[...] -mniej niż garść orzechów Wariant 3: Zdarza się, że jestem wręcz zmuszona zrobić coś an kilka dni i są to naleśniki -naleśnik ze szpinakiem,czosnkiem, jogurtem(czasem ser pleśniowy/ feta/bałkański) oleju dodaje do ciasta, żeby nie ociekały tłuszczem. Jem rzadko i w małych ilościach z sałatką Posiłek III 17:00 Wariant 1: -kanapka: chleb, [...]
[...] platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo orzechowe +ser pleśniowy+dzem 1 opcja na drugie sniadanie kanapka z chlebem razowym+ ser zolty albo szynka warzywa 2 opcja ryz+meso rozne+warzyw lup zamiast ryzu makaron obiad [...]
[...] potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego prosze osoby doswiadczone o ocene mojej diety. I posilek (7:00) 1 kromka pelnoziarnistego chlebka + chudy twarozek albo ser zolty albo ser plesniowy albo wedlinka II posilek(10:00) jw Obiad (13:00) albo ryż bialy albo ryz brazowy albo ryz paraboliczny albo kasza kus kus albo makaron razowy do [...]
[...] dodalem ostatnio - ale jakis rok temu jadlem tego samego bulka (ta sama firma i produkt) i nie bylo zadnych problemow), pieczywo razowe, pasty z makreli/jajek/kurczaka, serek homogenizowany, platki owsiane, biale pieczywo, ser zolty, ser plesniowy - to z produktow sniadaniowo/przekaskowych, z obiadowych to makaron pelnoziarnisty, pesto, [...]
[...] na obiad: łosoś & kiszkap, karkówka z warzywami, kaczucha w jabłkach Co lubisz jeść na kolację: tatar Co jako przekąskę: brazylijskie z owocami, kawa z mlekiem Co jako deser: lody z wheya, szejk jagodowy z jajem by Szefowa Ograniczenia żywieniowe: brak, ogólnie rzecz biorąc lubię jeść %-) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] treningowy. Co do jedzenia, to głównymi składnikami mojej diety jest chleb żytni na zakwasie, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ryż basmatti, indyk(ew. kurczak), jaja, ser żółty, twaróg półtłusty, ser pleśniowy, ser mozzarella, mleko odtłuszczone, olej z pestek winogron i oliwa z oliwek. bardzo rzadko mam ochotę na "brudne jedzenie", więc [...]
[...] pestki nasion itp. zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone, mięso z kurczaka, kasza kuskus, brązowy ryż; ciastka owsiane (pieczone w domu), jogurt naturalny, oliwki, ser pleśniowy, popcorn robiony w domu (bez tłuszczu i soli). Ograniczenia żywieniowe, stan zdrowia: problemy, które pozostały po bulimii - refluks żołądka – jeden raz miałam [...]
[...] 50 g ryżu/ pstrąg/ spaghetti/ penne. Do tego zawsze dużo pieprzu cayenne. IV posiłek: 50g ryżu, 1 banan/ sałatka owocowa/ jabłko, gorzka czekolada (3 okienka) V posiłek: ser pleśniowy, kiść winogron/ sałatki (warzywna, z tuńczyka z ryżem, itp z jogurtem naturalnym)/ kanapki (ciemne pieczywo, szynka, ser żółty, dużo różnych warzyw, dodatkowo [...]
[...] unikać, nie mam problemu z jedzeniem takiego 100% żytniego chleba. Gdybym miał wymienić produkty, które lubię i na nie bym stawiał to: filet z kurczaka, schab, golonko, ser żółty, jaja, chleb (razowy, pełnoziarnisty, żytni, czasem pszenny), masło, olej lniany, czasem twaróg, ryż, kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo fajny skład), [...]
Witam wszystkich :) Jak tytuł mówi, chodzi o mój problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od [...]
Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]